PROGRAMプログラム一覧

おとな会員向けプログラム

各種プログラムのスケジュール表

スポーツアカデミーでは、各種プログラムのスケジュールを自由にご確認いただけるよう、
スケジュール表のダウンロードサービスを行っています。

スケジュール

プールプログラム

水泳

  • はじめてスイム

    運動強度
    難易度

    水慣れから浮く・呼吸・キックで進むなどを習得します

    効果
    水慣れ・けのび・キックの習得
  • 初級スイム

    運動強度
    難易度

    4種目泳法の基礎技術練習を行います。

    効果
    4泳法習得
  • 中級スイム

    運動強度
    難易度

    適度な持久力練習と長く楽に泳げる泳法を習得します

    効果
    4泳法スキル向上
  • 上級スイム

    運動強度
    難易度

    4泳法をバランスよくトレーニングに取り入れ運動効果を高めます

    効果
    4泳法テクニック・持久力向上
  • マスターズ

    運動強度
    難易度

    大会出場を目指しスタート・ターンテクニック及び比較的レベルの高い練習を行います

    効果
    大会に出場するための技術・強度の高いトレーニング
  • スイムテクニック

    運動強度
    難易度

    1か月間1種目を細かく基礎から行います。ドリル練習が基本です

    効果
    テクニック練習による技術力向上

水中運動

  • 水中運動

    運動強度
    難易度

    水の抵抗を利用し無理なく個々に合った負荷でトレーニングできます。ストレッチを取り入れていますので肩こりなどにも効果があります。

    効果
    全身運動・関節可動域向上
  • モビバンアクアウォーク

    運動強度
    難易度

    3つの輪からなるモビリティバンドを使用した水中運動です。

    効果
    伸張反射を利用した筋力向上・関節可動域向上
  • アクアビクス

    運動強度
    難易度

    水中の浮力、抵抗を利用し、音楽に合わせて脂肪燃焼めざして運動します。

    効果
    脂肪燃焼・心肺機能向上・シェイプアップ効果
  • モビバンアクアダンス

    運動強度
    難易度

    3つの輪からなるモビリティバンドを使用したアクアビクスです。

    効果
    関節可動域向上・筋力アップ・脂肪燃焼

スタジオプログラム

スタジオレッスン

  • ボディパンプ

    運動強度
    難易度

    バーベルを使って全身をまんべんなく鍛えます

    効果
    筋力アップ・脂肪燃焼
  • ボディコンバット

    運動強度
    難易度

    格闘技アクションはストレス発散やシェイプアップに最適です

    効果
    脂肪燃焼・心肺機能向上・シェイプアップ効果
  • ボディアタック

    運動強度
    難易度

    脂肪燃焼系スポーツトレーニングの動作を行い、心肺機能を高めます

    効果
    脂肪燃焼・心肺機能向上・シェイプアップ効果
  • ボディジャム

    運動強度
    難易度

    最新のダンススタイルと最もホットなニューサウンドを融合

    効果
    脂肪燃焼・心肺機能向上・シェイプアップ効果
  • 初級エアロビクス

    運動強度
    難易度

    シンプルな動きで楽しく体力向上

    効果
    シェイプアップ効果
  • 中級エアロビクス

    運動強度
    難易度

    エアロビクスの動きを楽しみながら心肺機能の向上

    効果
    脂肪燃焼・心肺機能向上・シェイプアップ効果
  • 初級ステップ

    運動強度
    難易度

    ステップ台の基本動作を習得するクラス

    効果
    シェイプアップ効果
  • ボディメイク(コア)

    運動強度
    難易度

    体幹部を中心に筋力トレーニング

    効果
    筋力アップ
  • ボディメイク(サーキット)

    運動強度
    難易度

    脂肪燃焼をターゲットにトレーニング

    効果
    筋力アップ・脂肪燃焼
  • ZUMBA

    運動強度
    難易度

    ウエストのコア筋肉に働きかけるラテンダンスエクササイズ

    効果
    脂肪燃焼・シェイプアップ効果
  • オリジナルダンス(HIPHOP)

    運動強度
    難易度

  • バレトン

    運動強度
    難易度

    バレエの動きを取り入れ、全身の筋力バランス・柔軟性・心肺機能を向上

    効果
    心肺機能向上・シェイプアップ効果・柔軟性向上
  • ヨガ

    運動強度
    難易度

    ゆったりとした呼吸とポーズで身体を整えます

  • 太極拳

    運動強度
    難易度

    中国古来の武術を元に、健康増進に効果大

  • ピラティス

    運動強度
    難易度

    ストレスからの解放としなやかで疲れにくい身体を作ります

  • ルーシーダットン

    運動強度
    難易度

    タイ式のヨガ。ヨガとは異なる呼吸法で、血液やリンパの流れを改善します

  • ウェーブストレッチ

    運動強度
    難易度

    ウェーブリングを使ってほぐし、伸ばし、引き締めてしなやかな身体を作ります

  • ストレッチポール

    運動強度
    難易度

    身体の歪みを整え、きれいな姿勢をキープすることができるようにします

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