PROGRAMプログラム一覧

おとな会員向けプログラム

各種プログラムのスケジュール表

スポーツアカデミーでは、各種プログラムのスケジュールを自由にご確認いただけるよう、
スケジュール表のダウンロードサービスを行っています。
*休日特別プログラム、代行情報もこちらからご覧いただけます。

スケジュール

スイミングプログラム

水泳

  • 水泳入門

    運動強度
    難易度

    水泳の初歩などを習得する入門編レッスン。
    初めて水泳に挑戦する方・基本を身につけたい方向けです

    効果
    頭もぐり・けのび・背浮き・板キック・面かぶりクロールなど
  • スイム初級

    運動強度
    難易度

    水泳の初歩・基礎をレッスンいたします。
    クロール・背泳ぎを中心に基礎を習得するクラスです

    効果
    クロール・背泳ぎ・その他・水泳基礎の習得
  • スイム中級

    運動強度
    難易度

    初級で習得した内容の応用編から平泳ぎやバタフライの習得を目指すクラスです

    効果
    バタフライ・平泳ぎ・クロール・背泳ぎの応用編
  • スイム上級

    運動強度
    難易度

    初・中級で習得した技術を更にレベルアップするクラスです。
    強度の高い練習で大会出場も目指しましょう

    効果
    泳法テクニックの向上・泳ぎこみによる持久力向上
  • マスターズ

    運動強度
    難易度

    上級クラスより更に上を目指すクラスです。
    より高い強度の練習で大会への出場を目指しましょう。

    効果
    泳法テクニックの向上・持久力・スピード強化
  • サポートレッスン

    運動強度

    個人による

    難易度

    個人による

    ご希望のテーマに絞って泳法~水中ウォーキング(身体の痛み緩和・関節痛予防など)まで、各ご要望に合わせて集中レッスンを行います。
    少人数制なのでとてもオススメのプログラムです。

    【有料レッスン】1~10名まで申込み可 
    ※1名のみ=2,160円
    ※2名以上=1,728円×人数

    効果
    クロールの呼吸が苦手・もっと綺麗に泳ぎたい・歩き方が分からない・水中での詳しい運動法が知りたい等の各個人のお悩みにお応えいたします

水中運動

  • シェイプウォーク

    運動強度
    難易度

    道具を持って水中を歩いたり、トレーニングするプログラムです。
    初心者でも慣れてる方でも参加OK!

    効果
    基礎体力アップ・脂肪燃焼
  • アクアダンス45

    運動強度
    難易度

    45分間、音楽に合わせて楽しく水中ダンス!!
    無理のない動きで構成されているため初心者でも参加できます♪

    効果
    心肺機能向上・体力アップ シェイプアップ効果・運動機能改善・筋力アップ
  • アクアダンス40

    運動強度
    難易度

    40分間、音楽に合わせて無理なく楽しく水中ダンス!!
    初心者でも慣れてる方でも参加OK!

    効果
    心肺機能向上・体力アップ・シェイプアップ効果
  • モビバン・ウォーキング

    運動強度
    難易度

    ゆっくりマイペースにモビバンを使ってウォーキングなどの水中運動を行い、無理なく身体全体を動かして姿勢力アップ‼

    効果
    筋力アップ・各関節の可動域拡大・既往症の改善
  • 水中ウォーキング

    運動強度
    難易度

    ゆっくりマイペースに水中ウォーキング!
    運動機能改善や基礎体力作りを目的に楽しく気持ちよく水中運動!

    効果
    基礎体力アップ・各関節の可動域拡大・既往症改善
  • 腰痛解消ウォーキング

    運動強度
    難易度

    ゆっくりマイペースに水中ウォーキング!
    ウォーキングの他に、ストレッチなどで腰周りをほぐすなど、無理のない動きで
    腰痛の予防や改善を目的に楽しく気持ちよく水中運動!
    体力作りにもオススメです♪

    効果
    腰痛の予防・基礎体力アップ・各関節の可動域拡大・既往症改善

コンディショニング

スタジオプログラム

エアロビクス

  • チェアエアロビクス

    運動強度
    難易度

    イスを使って行う有酸素系エクササイズです。
    低体力の方向けなので運動はじめの方におススメなレッスンです

    効果
    心肺機能改善・既往症改善・体力維持増進
  • はじめてエアロ

    運動強度
    難易度

    エアロビクスの基本動作を中心に行います。
    エアロビクスが初めての方や慣れていない方でも楽しめます。

    効果
    心肺機能向上・体力アップ
  • 初級エアロ

    運動強度
    難易度

    基本動作を中心に、慣れていない方でも楽しめるクラスです。
    初めての方でも、動きに慣れていける・楽しむことができます。

    効果
    体力アップ・シェイプアップ効果
  • わくわくエアロ

    運動強度
    難易度

    エアロビクスに慣れてきた方が、ステップアップを目指すクラス。      
    大きな移動を中心に行い、脂肪燃焼効果の高いクラスです。

    効果
    体力アップ・シェイプアップ効果
  • コンディショニング エアロ

    運動強度
    難易度

    骨配列や筋肉が整い、人が本来持っている身体能力をスムーズに発揮できる状態を作りながら、体内に酸素を多量に取り入れて、心臓や肺の機能を高めます。
    脂肪燃焼効果の高いクラスです。

    効果
    体力アップ・シェイプアップ効果
  • HIP HOP

    運動強度
    難易度

    基本的なリズムどりから振り付けまでHIPHOPの音楽に合わせて行います。

    効果
    初歩からのダンステクニック習得・体力向上など

コンディショニング

  • 初級ヨガ

    運動強度
    難易度

    1つ1つのポーズを丁寧に、呼吸を感じながら行います。           
    初めてのヨガより強度は上がります。

    効果
    血流アップ・姿勢改善・柔軟性アップなど
  • ストレッチポール

    運動強度
    難易度

    円柱形のポールに寝ながら動くことで身体本来の姿を呼び戻します。
    体力に関係なく行えるイージープログラムです

    効果
    身体の歪み改善・姿勢改善・心身のストレス解消など
  • 【有料】コンディショニング

    運動強度
    難易度

    背骨を本来人間が持つ正しい状態である「S字カーブ」に戻すことを目的にしたクラスです。
    「腰痛や肩こりでお悩みの方」におすすめです。

    効果
    姿勢改善・心身のリラクゼーションなど
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